Šediny: príčiny v mladom veku, nedostatky a čo robiť

Máte 28 rokov a pod svetlom v kúpeľni objavíte ďalší. A potom ešte jeden, priamo na cestičke. Premýšľate, či je to normálne, či za to môže stres z tohto roka, alebo vám niečo chýba. Príčiny, prečo sa objavujú šediny, sú jednoduchšie, než naznačujú sociálne siete: vo väčšine prípadov rozhoduje DNA, ale niekoľko faktorov sa oplatí skontrolovať.

V tomto článku nájdete, čo sa deje s vlasom, keď stráca farbu, kedy hovoríme o predčasných šedinách, čo hovoria štúdie o vitamínoch, železe a strese, o aké vyšetrenia požiadať a čo je reálne očakávať.

Prečo vlasy šedivejú?

Vlasy šedivejú, keď melanocyty vo folikule prestanú tvoriť melanín, pigment, ktorý vlasom dáva farbu. Kmeňové bunky, ktoré melanocyty obnovujú, sa časom vyčerpajú a nový vlas rastie bez pigmentu. Samotný vlas sa „neodfarbí“: už rastie biely.^[1]

Farba, ktorú vnímate ako „sivú“, je v skutočnosti zmes pigmentovaných a bielych vlasov. Každý folikul má vlastné tempo, preto šedivenie postupuje po prameňoch a oblastiach, nie naraz.

V akom veku sú šediny predčasné?

O predčasných šedinách, odborne predčasnej kanície, sa hovorí, keď sa objavia pred 20. rokom u ľudí európskeho pôvodu, pred 25. rokom u ľudí ázijského pôvodu a pred 30. rokom u ľudí afrického pôvodu. Po tomto veku je niekoľko šedín normálnych.^[1]

Tridsaťdvaročná Slovenka s niekoľkými šedivými prameňmi teda do lekárskej definície predčasnej kanície nespadá, aj keď jej to pripadá priskoro. Sedemnásťročné dievča s množstvom šedín však áno a je správne prebrať to s lekárom.

Šediny v mladom veku: môže za to genetika?

Vo väčšine prípadov áno. Rodinná záťaž je najsilnejším faktorom: ak mama alebo otec šediveli skoro, pravdepodobnosť, že sa to stane aj vám, je vysoká. Predčasné šediny sa môžu objaviť samostatne, u úplne zdravých ľudí, a dedia sa z generácie na generáciu.^[1]

Skúste sa opýtať v rodine: v akom veku mali prvé šediny vaši rodičia a starí rodičia? Táto odpoveď vám často povie viac než akýkoľvek doplnok.

Nedostatok akých vitamínov môže spôsobiť šediny?

S predčasnými šedinami sa najviac spája nedostatok vitamínu B12. Opísané sú aj súvislosti s výrazným nedostatkom železa, medi a bielkovín a s nízkymi hodnotami vitamínu D, no výsledky sú často protichodné a štúdie malé.^[1][2]

Indická štúdia so 71 ľuďmi, ktorí mali šediny pred 25. rokom, zistila výrazne nižšie hodnoty B12 v porovnaní s bežnou populáciou, no feritín so šedinami nesúvisel.^[2] Je to dobrý príklad toho, aké neúplné sú zatiaľ údaje: malé štúdie, rôzne populácie a žiadny dôkaz, že by samotný nedostatok „spôsoboval“ šediny u všetkých.

Vitamín B12 si zaslúži pozornosť z praktického dôvodu: jeho nedostatok spôsobuje aj únavu, mravčenie a anémiu a je častejší pri vegánskej strave alebo pri dlhodobom užívaní liekov na prekyslenie žalúdka či metformínu. Ak jete málo mäsa, prečítajte si aj článok železo vo vegánskej a vegetariánskej strave, kde hovoríme aj o B12.

Spôsobuje stres šediny?

Pravdepodobne k nim môže prispieť, no najsilnejšie dôkazy pochádzajú zo štúdií na zvieratách. V roku 2020 štúdia na myšiach ukázala, že silný stres aktivuje sympatické nervy a môže rýchlo vyčerpať kmeňové bunky pigmentu. U myší bolo toto poškodenie trvalé.^[3]

U ľudí je údajov málo. Štúdia z roku 2021 analyzovala jednotlivé vlasy niekoľkých ľudí a merala pigment pozdĺž vlasu. V niektorých vlasoch sa farba čiastočne vrátila a v jednom prípade sa to zhodovalo s pokojnejším obdobím.^[4] Je to zaujímavý výsledok, no týka sa jednotlivých vlasov blízko „hranice“ šedivenia, nie vlasov, ktoré by celé opäť stmavli. Menej stresu prospieva celkovo, ale nie je to spôsob, ako vrátiť farbu.

Náhle šediny: čo za tým môže byť?

Vlasy nezošedivejú za jednu noc: už narastený vlas svoj pigment nestratí. Keď sa zdá, že sa to stalo náhle, často ide o alopéciu areata (ložiskové vypadávanie vlasov), pri ktorej vypadávajú najmä pigmentované vlasy a šediny sú potom viditeľnejšie. Vtedy treba dermatológa.^[1]

Ďalšie signály, ktoré si zaslúžia návštevu lekára, sú ložiská bielych vlasov na koži, ktorá je tiež svetlejšia, čo môže naznačovať vitiligo, a šediny spolu s únavou, búšením srdca, priberaním alebo chudnutím, ktoré môžu poukazovať na problém so štítnou žľazou.

Môžu šediny získať späť prirodzenú farbu?

Ak je šedivenie genetické alebo súvisí s vekom, zvyčajne je trvalé. V niektorých opísaných prípadoch nedostatku (napríklad B12, medi alebo bielkovín) sa pigment po odstránení príčiny vrátil, ale nestáva sa to vždy a nedá sa to predpovedať.^[1]

Povieme to na rovinu: žiadny doplnok, ani s vitamínmi či minerálmi, nemôže sľúbiť, že šedinám vráti farbu. V EÚ má meď schválené tvrdenie „prispieva k normálnej pigmentácii vlasov“, to však neznamená, že jej vyššia dávka vráti farbu tým, ktoré majú šediny z genetických dôvodov. Buďte opatrná pri produktoch, ktoré sľubujú opak.

Tip: každé 3 mesiace si pri rovnakom svetle odfoťte spánky a cestičku. Pomôže vám to zistiť, či sa šedivenie zrýchľuje, čo je užitočná informácia pre lekára, a ušetrí vám to minúty počítania pred zrkadlom.

Aké vyšetrenia si dať urobiť pri predčasných šedinách?

Ak sa šediny objavia veľmi skoro alebo spolu s inými príznakmi, môžete lekára požiadať o krvný obraz, vitamín B12, folát, feritín, TSH s protilátkami proti štítnej žľaze a vitamín D. Sú to základné vyšetrenia, ktoré vylúčia najčastejšie príčiny, ktoré sa dajú upraviť.

1. Krvný obraz: ukáže, či nejde o anémiu.
2. Vitamín B12 a folát: najmä ak jete málo mäsa alebo vám mravčia ruky či nohy.
3. Feritín: zásoby železa, užitočné aj vtedy, ak ste stále unavená alebo vám padajú vlasy.
4. TSH a protilátky proti štítnej žľaze: na vylúčenie poruchy štítnej žľazy.
5. Vitamín D: často býva nízky, najmä v zime.
6. Vyšetrenia na celiakiu: ak máte aj nafukovanie, hnačky alebo opakujúce sa nedostatky.

Ak vyjde feritín nízky, železo treba posúdiť s lekárom kvôli únave a celkovému zdraviu, nie ako prostriedok proti šedinám. Ako hodnotu chápať, sa dočítate v článku o nízkom feritíne.

Ako sa starať o šediny?

Šedivé vlasy bývajú suchšie a hrubšie a na slnku alebo pri smogu môžu zožltnúť. Pomáha jemné umývanie, výživný kondicionér, ochrana pred slnkom a ak chcete, raz týždenne fialový šampón, ktorý udrží ich jas.

• Nevytrhávajte ich. Nenarastú ich viac, ale časté vytrhávanie môže folikul poškodiť.
• Chráňte ich pred slnkom. Klobúk alebo prípravky s filtrom pomôžu proti žltnutiu.
• Šetrné farbenie. Ak ich zakrývate, tónovacie farby bez amoniaku alebo henna sú k pokožke hlavy jemnejšie. Vždy si 48 hodín vopred urobte test znášanlivosti.
• Strih a melír. Melír alebo zosvetlenie zjemní kontrast medzi tmavými a šedivými vlasmi a predĺži čas medzi farbeniami.
• Prestaňte fajčiť. Je to jeden z mála faktorov spojených so šedivením, ktoré máte vo svojich rukách.

Kedy ísť k lekárovi alebo dermatológovi?

• keď sa šediny objavia pred 20. rokom alebo ich za pár mesiacov výrazne pribudne,
• keď vám spolu so šedinami vypadáva veľa vlasov alebo sa objavia miesta bez vlasov,
• keď vidíte svetlé škvrny aj na koži,
• keď máte únavu, mravčenie v rukách alebo nohách, búšenie srdca či zmeny hmotnosti,
• pred začatím užívania doplnkov, ak ste tehotná, dojčíte alebo dlhodobo užívate lieky.

Často kladené otázky

Zdroje

1. Pandhi D, Khanna D. Premature graying of hair. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013;79(5):641–653. doi.org
2. Sonthalia S, Priya A, Tobin DJ. Demographic characteristics and association of serum vitamin B12, ferritin and thyroid function with premature canities in Indian patients from an urban skin clinic of North India: a retrospective analysis of 71 cases. Indian J Dermatol. 2017;62(3):304–308. doi.org
3. Zhang B, Ma S, Rachmin I. et al. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells. Nature. 2020;577(7792):676–681. doi.org
4. Rosenberg AM, Rausser S, Ren J. et al. Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress. eLife. 2021;10:e67437. doi.org